teotrandafir.com
Secretul pentru o memorie mai bună: Cum poate magneziul să oprească declinul cognitiv la cei în vârstă. Magneziul este un mineral extrem de important pentru menținerea sănătății creierului și a funcțiilor cognitive, precum memoria și concentrarea.
Cercetările arată că administrarea regulată a unui cocktail de vitamine și minerale care include magneziu poate avea un efect pozitiv asupra memoriei, în special la adulții în vârstă. Aceste rezultate evidențiază importanța unei diete echilibrate pentru sănătatea cognitivă.
Magneziul este un oligoelement esențial pentru organism, deoarece este implicat în peste 300 de reacții din corpul uman. Acesta ajută la reducerea oboselii și contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
CITEȘTE ȘI: Singurul desert care scade colesterolul și este bogat în magneziu
Magneziul este furnizat de alimente. Se găsește în unele ape minerale, dar și în banane, ciocolată neagră, semințe oleaginoase și chiar fructe de mare. Adolescenții, femeile însărcinate sau care alăptează, adulții stresați, sportivii și vârstnicii au nevoi crescute de magneziu.
Aportul recomandat pentru adulți este de 360 mg pe zi pentru femei și 420 mg pe zi pentru bărbați. Deficitul de magneziu poate duce la oboseală, stres, contracții musculare involuntare, dar și la afectarea funcțiilor cognitive (dificultăți de concentrare, probleme de memorie etc.).
Un studiu recent arată că aportul zilnic al unui cocktail de vitamine și minerale, inclusiv magneziu, poate juca un rol important în menținerea și îmbunătățirea memoriei la persoanele în vârstă de 60 de ani și peste.
Acest studiu, numit COSMOS și condus de Dr. JoAnn Manson, arată că componentele cheie pentru o bună sănătate a creierului sunt:
Cercetătorii recomandă persoanelor în vârstă să ia acest cocktail în doze mici, regulate, asociate cu un stil de viață sănătos și echilibrat.
În 2010, cercetătorii americani au arătat că suplimentarea cu l-treonat de magneziu (MgT) poate opri declinul memoriei pe termen scurt, lung și spațial la șobolanii adulți. Animalele au avut chiar performanțe cognitive mai bune decât șobolanii tineri care nu au primit suplimente de MgT.
Un studiu al creierului șobolanilor care au primit suplimente de MgT a arătat că conexiunile neuronale erau mai numeroase în hipocampus, sediul memoriei în creier, și că existau mai mulți receptori asociați cu memoria.
Magneziul este un oligoelement esențial nu numai pentru combaterea oboselii și a stresului, ci și pentru menținerea funcțiilor noastre cognitive. Luați în considerare efectuarea unui tratament o dată sau de două ori pe an și consumul zilnic de alimente bogate în magneziu.
În concluzie, magneziul joacă un rol vital în menținerea sănătății noastre, în special atunci când vine vorba de funcții cognitive precum memoria. Deficitul său poate duce la o serie de probleme, inclusiv oboseală, stres și dificultăți de concentrare.
CITEȘTE ȘI: Care este cel mai bun moment pentru a lua magneziu: Înainte sau după ce mănânci?
Studii recente au arătat că aportul regulat de magneziu, precum și combinarea acestuia cu alte vitamine și minerale importante, poate îmbunătăți memoria și preveni declinul cognitiv la persoanele în vârstă, potrivit actualno.com.
În plus, suplimentele de treonat de magneziu s-au dovedit promițătoare în menținerea funcției cognitive. Pentru a profita de beneficiile magneziului, este recomandabil să includeți în mod regulat alimente bogate în magneziu în dieta dumneavoastră zilnică și să luați în considerare administrarea unui supliment. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați nu numai puterea fizică, ci și puterea mentală.